Road Running Review y el Institut Català del Peu vuelven a encontrarse para analizar calzados de running.

Road Running Review y el Institut Català del Peu vuelven a encontrarse para analizar calzados de running.

Desde hace varios años Road Running Review y el Institut Català del Peu, a través de su unidad de biomecánica deportiva FitMetric, realizan colaboraciones juntos para analizar parámetros biomecánicos del corredor en función al tipo de calzado de running. En 2025 volvemos a realizar un nuevo estudio biomecánico con zapatillas de entrenamiento de running con el objetivo de probar y demostrar si las sensaciones del corredor pueden ser explicadas mediante la biomecánica del corredor.

En cuanto a las sensaciones que buscamos contrastar son las de la pisada, principalmente la estabilidad del pie al iniciar el contacto en fase de contacto medio y fase de despegue, si nota que contacta más de talón, mediopié o antepié, si nota más o menos amortiguación, más o menos reactividad, control del cuerpo en la pisada y comodidad en general para su estilo de correr. Estos ítems se registraban uno a uno con cada calzado valorando de 0 a 10 las sensaciones, siendo un 0 la peor sensación y un 10 la mejor.

La idea es contrastar estas informaciones con las valoradas a nivel biomecánico con cada zapatilla. A nivel biomecánico hay un dato que consideramos el más importante: el riesgo de lesión en rodillas. Este dato es explicado por la alineación articular entre pie-tobillo, rodillas y caderas-pelvis. Cuanto mejor sea, mejor alineación articular tendrá el corredor, mejores datos de biomecánica articular, así como tiempos de contacto más asimétricos, mejor eficiencia y mayor capacidad de control del running.

No podemos olvidar contar que el corredor antes de probar los diferentes modelos de calzados pasa por una valoración podológica muy exhaustiva. En esta valoración encontramos que el corredor tiene un pie cavo que en carga desciende ligeramente y de retropié valgo. De entrada, nos sugiere que es un pie con tendencia a cierta inestabilidad de la pisada y que una sujeción al arco le va a aportar esa estabilidad extra que necesita. Al no llevar plantillas es de esperar que un calzado que le resulte realmente cómodo ha de cumplir unas características: recoger el puente, que tenga mucha resistencia en el contrafuerte, que tenga control de la pronación dinámica (siendo calzado neutro y no zapatilla pronadora) u otras características como suela ancha (principalmente en la zona de mediopié), entre otras.

En el análisis de datos de la biomecánica es muy difícil esperar que un calzado obtenga los mejores valores en todo lo referente a la biomecánica ya que es muy difícil que un calzado lo cumpla todo. Sin embargo, sí podemos ver si uno de los calzados tiene mejores valores biomecánicos que el resto o es posible correlacionar las sensaciones con los datos más relevantes a nivel biomecánico.

La prueba para el corredor consistió en correr con 3 modelos de marcas diferentes de running de asfalto, catalogados como calzado de entrenamiento y de máxima amortiguación. El corredor las probó a ciegas. Corrió siempre a la misma velocidad para poder valorar las sensaciones de los calzados al mismo ritmo, esta velocidad fue a 12kms/h, es decir, a un ritmo de 5’ el km.

Los modelos elegidos para el análisis biomecánico y correlacionar con las sensaciones del corredor fueron las ASICS Gel Kayano 31, las New Balance Fresh Foam 1080 v14 y las Brooks Glycerin Max.

A nivel de sensaciones, el corredor se sintió muy cómodo con dos modelos: con Asics y Brooks. Con la que peor sensación tuvo fue con las New Balance.

Como era de esperar, desde la valoración podológica ya sabíamos que de todos los modelos, la Asics porque este modelo ofrece control de pronación dinámica que es lo que requiere su tipo de pie.

Entre la Asics y la Brooks las sensaciones fueron muy parecidas. De las Asics le gustó la estabilidad y de las Brooks la sensación de ser más reactiva y de ir más rápido.

Por un lado, el ranking en comodidad por sensaciones del corredor para entrenamientos de largas distancias pone en primer lugar la Asics, seguida de las Brooks y por último las New Balance, aunque las New Balance estaban muy lejos de los otros dos modelos.

Por otro lado, el ranking en cuanto sensaciones para entrenamientos de cortas distancias e intensidad más elevada pone en primer lugar a la Brooks por su sensación de reactividad, muy seguidas de la Asics por su estabilidad y, en último lugar, y muy alejadas de los otros dos modelos, la New Balance.

Y, ¿qué dicen los datos biomecánicos? Los datos biomecánicos nos arrojan diferentes números que podemos correlacionar muy positivamente con las sensaciones del corredor. A nivel podológico ya vimos que un control de pronación como el que llevan las Asics le resultaría especialmente cómodo. En el vídeo a cámara lenta ya podíamos ver mayor control de la pelvis. A nivel de datos de biomecánica hemos valorado los siguientes parámetros:

• Asimetrías en caderas, rodillas y pie-tobillos en el plano frontal, sagital y transversal. Y hemos detectado que las que menos asimetrías ofrecen son las Brooks, pero las más equilibradas a nivel de valores son Asics por ofrecer menos valores de asimetrías. Por otro lado, las que más valores de asimetría dan son las New Balance.

• Otro dato muy importante es la alineación articular, siendo las Asics las de mejor alineación articular, seguidas de las Brooks y por último las New Balance.
• En cuanto a los tiempos de contacto y vuelo, así como en cuanto al % de tiempo del contacto destinado a la frenada, tenemos los siguientes datos:
  • Tiempos de contacto: Las más rápidas son Asics, seguidas de la marca Brooks y las New Balance.
  • En cuanto a los tiempos de zancadas: Las de menor tiempo de zancada son las Asics, seguidas de la New Balance y las Brooks.
  • % De Frenada: Teniendo en cuenta que es un valor que ha de ser simétrico y estar por debajo del 30% tenemos que:
    • En cuanto a asimetría: Las de menos asimetría son las Asics, seguidas de las Brooks y por último las New Balance.
    • En cuanto a estar por debajo del 30%, nos encontramos en primer lugar a la Asics, seguidas de las Brooks y por último las New Balance.

En cuanto a la técnica de contacto, un valor muy importante es la posición de la tibia, considerando este ángulo con respecto a la vertical del plano sagital que ha de ser positivo y lo más asimétrico posible.

• En cuanto a asimetrías, las Asics ofrecen más simetría, seguidas de las New Balance y por último las Brooks.
  • En cuanto al valor de la posición de la tibia, las de Asics ofrecen los mejores valores, seguidas de las New Balances y por último las Brooks.

De todos los datos mencionados, aunque es difícil determinar la correlación entre datos biomecánicos y sensaciones con la Brooks y la New Balance, lo que queda claro es que destaca en valores y sensaciones la Asics. Siendo los datos correlacionados positivamente. Por tanto, podemos determinar que las sensaciones al correr pueden ser explicadas por los números de un análisis biomecánico.